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拉力宝典第一集:如何拥有像赛车手一样的体魄


  本期《拉力宝典》让我们跟随国家级赛车教官陈德安一起开始健康缔造计划的第一步。

  跑步、游泳、骑车,通过耐力训练不但可以提升心肺功能,还有助于控制体重。但是,如何根据自己的身体状况制定合理有效的训练计划,这还需要每个人从掌握自己的心率开始。

  一个健康成年人在正常状态下心率约为60次/分钟,在锻炼过程中则需要持续保持最高心率的70%至80%才能达到锻炼的效果。

  要怎样才能知道自己的最大心率?如何掌握不同运动状态下的心率值?设定目标心率的依据又是什么?国家级赛车教官陈德安一一解答、独家分享详实有效的健身方法。

  在掌握了耐力训练方法后,《拉力宝典》健康缔造计划第二步将在下周五同一时间继续给大家解密,为何赛车手有着这个星球上最完美的身体,而我们又如何才能拥有像赛车手一样的身材?

(责任编辑:张天龙)